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胖宝宝的健康危机

03-16 00:12:52 | http://www.szlfykj.com | 新生儿保健 | 人气:652

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  吃太多、动太少是大家都知道造成肥胖的原因。糟糕的是,我们多数人现在就处于一个处处助长肥胖的生活环境里,而最大的受害者正是成长发育中的儿童。国内外的许多研究结果都证实,儿童时候肥胖,成年之后继续肥胖的比例超过85%,由此带来的健康危机不容忽视。
  肥胖背后的隐患
  引发合并症
  肥胖宝宝活动时常表现出心跳过速、气短、易劳累等外部表现。同时还容易引起一些合并症,如婴儿期肥胖儿容易患呼吸道感染,重度肥胖儿童易患皮肤感染等。
  由于肥胖儿童的胰岛素代谢有变化,因而在肥胖儿童中还常发现患有胰腺炎的孩子,后期可发展为糖尿病。
  心理压抑
  体形肥胖还会对孩子的人际交往产生消极影响,特别是对于稍大一些的孩子来说,难免因此遭遇他人的嘲笑、奚落或随便起外号等情况,这样一来往往导致肥胖宝宝的自我评价差、自我压抑、丧失自信心、性格孤僻等心理问题。
  营养不均衡
  肥胖宝宝看起来胖乎乎的,似乎不缺乏什么营养,一般人也仅仅会视这些宝宝为营养过剩的结果。但实际上,肥胖的背后还隐藏着其他隐患,例如,宝宝吃糖多了,热量够了,就不想吃别的食物了,食欲不振影响了其他营养素的摄入,于是必然导致某些营养素的缺乏。也就是说,肥胖宝宝一方面是由于某些营养素的过量摄入引起的,但另一方面,他们也存在着其他某些营养素摄入不足的隐患。0-3岁的婴幼儿正是生长发育的关键时期,营养素的不均衡必然影响他们的健康成长。
  肥胖宝宝是这样养成的
  肥胖宝宝的形成主要有两个方面的因素,一是营养过度,二是运动不足。因而导致了全身脂肪组织的过度增生和堆积,于是就形成了肥胖宝宝。
  快餐助长肥胖 
  在一项针对小学四、五年级学生所做的调查中发现,接近3成的小朋友几乎每个星期吃快餐1次以上,其中汉堡类热量及油脂高的食物是他们的最爱,红茶、可乐等含糖量高的饮料则频频被点。 
  快餐店多半以套餐的方式供应,如果以鸡肉汉堡、中包薯条及中杯可乐为一类来计算,这份套餐加起来的热量接近1200卡,超过孩子每天需要热量的一半,油脂含量接近56克,相当于每日建议摄取量的85%,如果频繁地食用,对健康的影响甚大。 

  孩子选择食物的自主权增加 

  除了饮食快餐化,孩子外食及自行用餐的机会增加,对控制体重同样不利。 
  父母通常给孩子钱去买食物,所以孩子们有很大的自主权决定自己要吃什么、吃多少。多数孩子并不晓得哪些食物比较营养、健康,他们往往一拿到钱就只想买自己喜欢吃的东西,包括那些高热量、高脂肪、高糖分的,如果父母无法掌握孩子的进食情况,长期下来当然出现营养失衡、热量及油脂摄取太多的问题。加上现代家庭孩子生得少,父母极尽宠爱,他想吃什么都依他,零用钱也给得大方,但没想到这样反而在损害小孩的健康。 

  静态活动占满休闲时间 
  有损健康的食物吃得愈多,有助于消耗热量、免于发胖的活动却愈做愈少。 

  一项调查报告指出712岁的小孩每天平均花2小时看电视、半小时使用计算机、40分钟看漫画书;到了假日,看电视的时间更长达3小时50分钟,但是从事户外活动或者需要体力劳动的活动却很少。 
  没有空间活动是一个难题。在大中城市,孩子成天待在公寓、大楼里,能做的只有静态活动。更别说那些休闲时间被一堆英文、数学、计算机、钢琴课排满的孩子,活动对他们来说几乎是苛求。专家指出,现在我们都要刻意去活动,处处找机会活动,如刻意不搭电梯改爬楼梯;刻意不开车,改搭交通工具。因为生活环境太便利,让我们根本没机会活动,大人尚且如此,更何况孩子呢。 

  父母缺乏危机意识 

  最令人担心的是有些父母根本不把孩子变胖当一件严肃的事。自己的生活习惯一塌糊涂,潜移默化中,孩子继承了父母的生活方式,提早赔掉了健康。 
  一篇篇国外研究不断提醒大家,子女的健康和父母息息相关,大多数体重过重的儿童,他的双亲里至少有一人体重也过重多数专家也都同意,要让孩子远离肥胖问题,最重要的在于父母有没有危机意识,愿不愿意花时间和心力和孩子一起努力。 
  不做肥胖宝宝
  如果儿童时期的肥胖延续到成人期,其对人体健康的危害会更大。如何不让宝宝过于肥胖?不妨从以下方面加以注意。
  合理搭配营养素
  父母要学会合理搭配营养素来喂养宝宝,以防某些营养素过量或某些营养素不足。
  准妈妈一定要注意营养均衡,孕期头3个月避免营养不足,后3个月应避免营养过剩或体重增加过快,以免给宝宝埋下肥胖的种子。
  1岁以内的婴儿应以母乳或配方奶为主,同时在母乳或配方奶的基础上添加辅食,在计算营养素摄入量时,一定要把一天所吃的各种食物中的同一营养素相加。例如,有的父母认为按比例调配的奶粉不够稠,宝宝吃了很快就会饿,于是通常在奶中再加入婴儿米粉,那么,配方奶和婴儿米粉都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素A、D等,那么计算时就要把它们分类相加,而后再把当天宝宝吃的所有的食物(包括零食和饮料)的营养素也加在一起,再与每日适宜摄入量相比较,看是否合适。
  维生素和矿物质对婴幼儿的生长发育十分重要,虽然它们不产热量不会使宝宝变胖,但同样不能给宝宝摄入过多,摄入过量就会引起宝宝中毒。
  多吃含纤维素高的食物或粗粮,少吃或不吃含热量高而体积小的食物。限制高热量食品或精细加工的碳水化合物,如精白面粉、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。
  养成正确饮食习惯
  养成正确的饮食习惯也很重要。尽量母乳喂养,按需喂养,宝宝出生3个月内不要喂固体食物。
  父母给宝宝吃的食物要分割得大小合适,不要过大,应以小块为主。吃饭不要狼吞虎咽,细嚼慢咽容易产生饱的感觉。少让孩子吃甜食、喝甜饮料,少吃油炸食品。
  并且,父母平时不要把食物作为奖惩孩子的手段。
  保证每日活动量
  尽量保证孩子充分的室内外活动量,不要将孩子整日闷在室内长时间处于静态。活动宜选择全身运动,并尽量选那些孩子感兴趣的活动。父母可以在日常生活中加强孩子的身体锻炼,例如能走路就不坐车,能自己爬楼梯就不坐电梯,适当做一些力所能及的家务劳动等。
  父母还应为宝宝制定详细的运动计划,至少保证每天运动1~2小时,每周运动5天,连续12周为一个周期。
  爱心提示:关心和陪伴孩子是减重成功的关键
  如果父母意识到问题的严重,而自身只是营养知识缺乏或观念不正确,那都好解决,最怕是父母看孩子胖下去却不觉得是问题,或认为小孩减肥是专家的事,只要把他丢到减重班就万事OK,而不愿为孩子准备餐点,也没空陪他们一起运动,这两点做不到,单靠孩子减重,几乎不可能成功。 
  减肥无论什么时候开始都不算晚,你始终有机会帮孩子一把,让你和他都远离肥胖带来的健康风险。当孩子带着健康的身体去闯荡人生,这就是你送给孩子今生用之不竭的财富。

  整理
《胖宝宝的健康危机》
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