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想吃多少就吃多少

03-16 14:37:04 | http://www.szlfykj.com | 幼儿饮食营养 | 人气:364

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  教育挑食孩子的最佳方法,是让他们想吃多少就吃多少,而不是多喝娃哈哈。
  劳心费神的父母们总是担心自己的孩子吃得太少,他们一般都有了错觉即过高的估计孩子的饭量。在食量上,美国人主张只要父母提供有益健康的食品,饭量完全由孩子自己控制。美国人对吃的要求可以概括为六个字:营养、清洁、方便。
  食欲原本是一种人的本能需要,一个生活有规律的人,何需娃哈哈刺激物来刺激胃口?全凭刺激物能有几个健壮的?
  也许由于中国过去饥饿史太长,曾受过三年自然灾害之苦的父母,心疼孩子最担心他饿着。当然还有一部分人云亦云地赶时髦。这实际上是把健康的孩子当病孩来养。一年有四季的变化,人在胃口食量上也不是固定不变的。孩子用餐的情绪,上一顿饭的质量、数量,以及天气气温的高低等都直接影响吃饭人的胃口,所以父母在用餐时间不要训斥孩子,让其有个愉快的心情。父母们如想使孩子增加食欲,不用在出售娃哈哈口服液的柜台前转悠,买上一本《大众菜谱》提高一下自己的烹调技术,将每天的食谱多换换花样,把孩子的零食克扣或停止供应,再有心者没收他的自行车,让他上学放学以步代车,身体活动量一加大自然吃饭就香。有的在饭桌中央添置一瓶鲜花与洁净的餐具,菜肴的色香交相辉映。有兴趣者再放上一段优美的轻音乐,一家人沉浸在愉悦的气氛之中何忧胃口不开。
  下面有一事例,也是促使孩子主动用餐高招:有一独生子小奇,今年8岁了看上去却只有五六岁的样子,细胳膊细腿,十分瘦弱,他的妈妈常抱怨道:小奇总是挑食,不喜欢的就一口不吃,宁可饿着。医生建议用行为疗法即如果孩子拒绝用餐,就将食物收走,不强迫他吃,也不给其他零食。通常这种办法很见效,知道不吃就只有挨饿的孩子以后在也不敢轻易放弃眼前的食物了。小奇的妈妈与家里人一起制定了一个详细的教子方案:吃饭的时候,大家各吃各的,谁也不主动劝小奇吃这吃那,更不许替他夹菜。如果小奇不吃饭,也不批评他,似乎他吃不吃饭并不是很重要。刚实施这个方案,小奇坐在桌边不肯吃,爸爸妈妈只埋头吃饭,没有看他。小奇把求助的目光投向奶奶,奶奶也是强忍着不去理会。小奇愤愤离开饭桌等着奶奶上来哄他,可依然没有动静,小奇一口饭没吃,上学去了,吃晚饭时,他又摆出绝食姿态,然而还是没有任何反应。到了晚上9点种,小奇终于忍不住了,大喊:妈妈,我要吃饭!看着小奇狼吞虎咽的样子,一家人露出了会意的笑容。
  你不妨也试试,狠点心会有效的。不然孩子会发育不良,以后会有隐患,疾病总会去找他。
  
《想吃多少就吃多少》
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